酸奶什么时候喝最好(早上还是晚上)

 生活杂谈     |      2020-01-02 23:03
  一、
  网友天天也很帅咨询:酸奶什么时候喝好(早上还是晚上)?一次该喝多少?
  健康求助:酸奶什么时候喝最好?
  豆哥分析:对于亚洲人来说,酸奶比牛奶更容易吸收。牛奶中也虽然含有很高的钙,但与酸奶比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
  豆哥建议:酸奶不要空腹喝,建议饭后半小时到两小时喝酸奶比较好,晚上喝酸奶好。每天喝250ml差不多,不要买酸饮料,就喝纯的酸奶。

酸奶什么时候喝好(早上还是晚上)
  二、
  网友我的小时代咨询:大家都知道酸奶的营养非常丰富,平时多喝酸奶,可以加强营养,并且有利于消化,还可以美容,但是朋友们说,酸奶并不是每个时候都能喝的,时间不对不仅不能起到增加营养的目的,还可能对身体造成损害。
  健康求助:酸奶什么时候喝最好?
  豆哥分析:
  酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
  不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
  三、
  网友坏圭圭咨询:到底什么时候喝老酸奶最好呢?
  健康求助:酸奶什么时候喝最好?
  豆哥分析:您好,酸奶经过发酵处理后,脂肪酸增加,使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。另外增加了人体营养所必须的多种维生素。
  豆哥建议:一般最好是餐后2小时食用,空腹吃会降低益生菌的效果。