脚后跟疼是什么原因,如何缓解?

 生活杂谈     |      2019-12-26 21:26
  脚后跟疼痛,原因有很多,可以是肌肉的触发点造成的,也可以由于腰椎的问题牵涉引起的,还可以是足底本身的问题诱发,只有找到问题,才可以从根本上去解决这种疼痛!
  足底筋膜炎
  先写这个,因为足部是支撑身体很大重量的结构,虽然足弓的结构有利于缓冲这种力,可是不少人扁平足或者足弓发育异常,或者工作过量,极易诱发足底筋膜炎,疼痛部位就在脚后跟区域。
  处理方式不麻烦,一般来讲可以通过足底踩按摩球(高尔夫球、网球)的方式来处理,以疼痛感觉舒适的力度,滚压、挤压足底痛点,未必痛点一定在疼痛区域,每天一次,每次3~5分钟!

脚后跟疼是什么原因
  腰椎小关节紊乱
  足跟痛、腹股沟痛,这都可以归于腰椎小关节紊乱造成的牵涉痛,典型的就是走一步痛一下,不活动不痛,或者早晨起床之后会痛一会,活动之后症状减轻或者消失,试着触诊找到错位的地方,手法归正就可以解决。
  触发点疼痛
  比目鱼肌、足底方肌有触发点的话,也可以造成脚后跟出现痛点,可以试着触诊一下这些肌肉的触发点有没有疼痛,尤其比目鱼肌不宜发现,有的话,以疼痛感觉舒适的力度每天一次,按摩5分钟。
  其他原因
  少数的腰椎间盘突出症患者,也可以出现脚后跟的疼痛,这属于特殊体征,还有极少数的人根骨骨刺也会诱发脚后跟疼痛,这种概率都不高,只这样简单的写一下,长期的疼痛最好及时就诊一下。
  脚后跟疼痛严重该如何缓解?
  若是在生活中,频繁有脚后跟疼痛的现象并无法观察到异样,建议去医院进行检查,接受专业的治疗。在日常生活中,我们可以注意以下几点:
  1.穿舒适的鞋子
  穿一双舒适度好的鞋子,可以减轻脚后跟的负担,有利于缓解疼痛。
  2。注意休息
  长时间站立、走路、运动过度等都会引起脚后跟疼痛,此时身体向你发出疲劳信号,提示你该歇一歇了。
  3.热水泡脚
  睡觉之前用热水泡泡脚,进行按摩足底,有利于血液循环,可以缓解疼痛。
  4.锻炼适度
  适当的锻炼能有效的增加肌肉的力量,尤其是老年人要坚持适当的锻炼,有利于提高免疫能力,促进血液循环。
  总之,跟痛症是一种非常常见的疾病,一旦得了跟痛症,一定要尽早处理,时间拖的越长,好的越慢,复发率就越高。