怂恿的意思,别做情绪的怂恿者

 生活杂谈     |      2019-12-06 21:02
  怂恿的意思:煽动,鼓动:受人怂恿|别怂恿他去拿

怂恿的意思
  你有没有情绪不好的时候,你是怎么解决的?
  我曾听过一个老师讲课,忘记了课的内容甚至忘记了那个老师叫什么名字,只记得他说过这样的一句话,大意是他觉得去听有关情绪课的人脑子有病,情绪课还用得着听吗?能给你解决什么东西?简直就是花钱找冤枉。
  他当时说的话比这个难听多了,修饰了一下依然觉得蛮难听。
  一个人的情绪处理不好,心情就会很郁闷,想给身边的人倾诉,除了听到他们的劝慰外,心情并不会好起来。甚至有可能遭人烦,毕竟一天到晚的负能量爆棚,干啥呢,日子还过不过了?
  于是,就觉得自己这也不行,那也不行,最后还瞧不起自己。
  然后,抑郁了。
  既然事情已经发生,那就只有找到原因,找到一个突破口,去听听课开导自己又有什么错呢?
  我们每个人都是独一无二的,当情绪不对时,自己才是解开情绪的那把钥匙。
  2
  听过一个故事,小花自从工作表现都不太好,老板经常说她,要表现主动一点,才能拿到更多的业绩。
  可她就是迈不开那一步,她不相信任何人,更不敢与人直视。有时候还会觉得自己在他们面前就像一个小丑,随时会被人笑话。
  她被这种心里压力压的喘不过气来,越来越抑郁,后来在朋友的建议下去看了心理医生。
  原来,她害怕的原因归结为她的原生家庭。有一回在学校里,好几个同学都说她是小偷,偷了同学的本子。可无论小花怎么解释,大家还是说她偷的。她用渴求的眼神希望妈妈能帮助和相信她。可妈妈当时情绪并不太好,因为丈夫整日在外酗酒不归家,家里争吵不断、度日如年。当妈妈听到小花偷东西时,二话不说的便打她骂她。小花委屈极了,这件事就像一个毒瘤一样,一直影响到她工作。
  她需要的是妈妈的相信、理解和爱,可这些都没有得到。当认识到这个原因,她开始尝试着理解妈妈的痛苦。甚至跟妈妈进行长谈,谈谈当时的感受,其实妈妈内心也挺内疚,她一直都不知道自己的情绪会影响到孩子。不过好在有一个好的结局,小花慢慢的走出了烦恼的根源,变成了一个自信的女孩。
  3
  你看,情绪的由来并不是莫名其妙,而很有可能就是因为一件很小的事情。
  我记得小时候遇到不开心的事情,就喜欢摔门、洗碗时洗的砰砰响,其实做那么大的动作就是表达自己正在生气,希望能引起家人的关注和关心。
  一件事情的发生必然有它的缘由,而我们要做的是了解自己为什么会这么做,关注自己的内心想法,才能对症下药。
  场景对应:
  你正在写方案,可孩子就是要让你陪他玩。你说:“乖,一会写完了再陪你。”他就是不干,甚至还大吼大叫哭了起来。你心烦意乱,举手去打了孩子。他太不听话了,太不懂事了。最后孩子受到惊吓,更是哭的不得了。你索性把门一关,让他自己哭去吧。这时,爱人走了过来,询问发生了什么事情,末了,爱人边安慰孩子边对你说:“都多大的人了,孩子还那么小,至于让你发那么大的火么?……”爱人喋喋不休的说着,让你的内心更是火大,你说了一句:“滚,别来烦我。”爱人的怒气彻底被你激怒了,爱人说着说着就委屈的哭了,孩子一见这架势更是哭的不得了,你内心更是烦躁、坐立不安,拿起笔记本摔门而出……
  想想,让你烦躁的根源是什么,让孩子哭泣的根源是什么,甚至让爱人生气的根源又是什么?
  那就是孩子让你陪他玩的时候,如果你能立马陪他玩,就不会有那么多让人上火的情绪出来,更不会让一家人产生不和谐的因素。
  原谅当时的自己,是因为有工作任务,内心很着急。却把这着急的情绪影响到了爱人和孩子,这时,不妨给他们一个拥抱和道歉吧。
  4
  将手放在胸口,闭上眼睛,问问自己的内心,现在的生活状态是自己想要的吗?感觉快乐吗?如果你想要快乐,应该怎么做呢?
  我们产生情绪时,总是希望对方做出什么改变,其实让对方做出改变是很难的,唯独能改变的只有自己。
  我们每个人身体里都有一种能产生快乐、缓和情绪的物质—血清素。为了给自己制造更多的血清素,当自己情绪出现问题时,可以尝试从这4个方面改善:
  深呼吸(采用腹式呼吸法)
  是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。(来源百度)
  运动
  运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌,人在运动状态下,交感神经兴奋,人处于应激状态,肾上腺素能神经释放递质,分泌肾上腺素及多巴胺等,而多巴胺会使人产生快乐和兴奋。
  听音乐
  听音乐不仅可以消除工作紧张、减轻生活压力,还会使身体放松,帮助睡眠等,就如同当我们听到节奏快的音乐就会跳起来一样。
  写日记
  写日记,重点是记下自己最快乐的事情。如果要记当下的坏情绪,那应该去刨析自己为什么要生气,如果下次不这样,会不会变的更好。甚至可以通过写当下发生的事来判断这件事到底是自己还是对方的问题。对的,那就更没有必要发脾气,俗话说:“不要拿别人的错误拿惩罚自己。”错了,自己就要吸取教训加以改正或是道歉。
  最后,希望我们大家天天都有一个好心情。
  
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