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写给熬夜党的技术贴

发布时间:2019-08-23 16:56 作者:长沙装修公司 来源:未知 点击: 字号:

微信朋友圈里的劝你不要熬夜的文章太多了,害处都知道了对吧。
就是臣妾做不到啊!!!
毕竟,孩子睡了,终于有时间是自己的了……
远离了白天的鸡飞狗跳,明天也没有太多兴奋的期待,只有手机可以陪伴……
游戏一局接一局,追剧停不下来……
就这么爽快入睡了,多少有些感觉浪费时间……
很熟悉吗?
都是熬夜的理由。
怎么远离睡不着?
这里想开个技术贴。
(为什么你胖,你操心事多,管得宽啊)
远离晚睡,从下面的几个点去试一试。(我也需要)
1. 在21:30前搞定除了睡觉以外的事,比如冲凉,哄娃,整理家务,洗衣服……
2.  22:00开始,把家里的亮的灯都关掉,变暗了,生物钟有变化哦。
灯光暗到什么程度?装修选什么光色?用一张图来表示,可能比较容易。
除了调光,你还需要:
3.准备一张好的床垫,舒服的枕头,经常洗晒的床单;
4.安静的空调
5.除了枕边书,手机IPAD不要带入卧室来;
6。在19点前吃完东西;
7.晚上基本照明的灯光,不要用太亮的,可以考虑用感应灯带,亮度低到你上厕所能看见但不会太清醒;
8.窗帘要遮光最少80%,不要太花哨,有助于安静气氛营造;床单也是,被面上花开得火辣辣的容易睡不着;
9.实在睡不着,建议你看一些自己最容易入睡的专业书,比如我,一看宏观经济学不出三页必睡;
10.不要想着睡不着怎么办,睡不着没有罪过,失眠不用太焦虑会好些。
11.如果要夜间工作的,往前调两个钟完成,比如我自己。
这里有什么会是我们的交集呢?你知道,我向来三句话不离本行的……
装修的时候,你需要考虑:空调、床垫、窗帘、床品、灯光、卧室门隔音……如果现在的环境不满意,也可以简单改造一下下。
最主要的是,一定要早点睡呀,有健康才有将来。
祝大家晚安,不要熬坏了盛世美颜。

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