粗纤维食物有哪些蔬菜水果

 生活杂谈     |      2019-08-15 16:54
一、
网友请都别理俄咨询:我的肠胃不好,经常会便秘,以上厕所就出不来,要有几个小时才能大出来,一老被家里人说,每回四五天才大便一次。可我水喝得也不少啊,有的时候一个星期只能拉一次大便,我去找医生,医生让我多吃含粗纤维的食物,想问含粗纤维的食物有哪些。
健康求助:粗纤维食物有哪些?

粗纤维食物有哪些蔬菜水果
豆哥分析:您好,粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜。
二、
网友渴死的鱼咨询:含粗纤维丰富的蔬菜和水果有哪些?
健康求助:粗纤维食物有哪些?
豆哥分析:你好,根据你的描述,大部分的蔬菜和水果纤维素,维生素含量都还是不错的,纤维素可以对便秘,清理肠道垃圾有一定的好处。
豆哥建议:含粗纤维丰富的蔬菜和水果有,比如香蕉,苹果,桃子,大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦,西芹等等。
三、
网友悲哀的现实咨询:我家宝宝已经11个月大了,但是经常便秘,经常大便太干,拉不出来等等,知道许多成年人用的方法但是不太敢用在宝宝身上,毕竟年龄小,器官发育不成熟,想试试用粗纤维食物。
健康求助:粗纤维食物有哪些?
豆哥分析:你好宝宝,目前的这种情况你可以跟宝宝服用蜂蜜水起到润肠通便的作用。
豆哥建议:建议你加强宝宝的营养和护理,密切关注宝宝的成长变化,要适时地给宝宝补充维生素,ad和钙。
  
  • 上一篇:火龙果是凉性的吗,为啥吃了就肚子痛
  •  
  • 下一篇:枸杞子泡水喝的有害处吗